Övningar och tips

Inledning

Här presenterar vi olika övningar och tips, till exempel för att minska stress. Syftet är att få inspiration. 

 

 

Andningsövning

Rahima Asadova visar en övning som hjälper oss att minska våra negativa känslor genom andning. 

 

 

Att landa här och nu

Sara Schöldt, socionom, gör övningen “Att landa här och nu” som är en övning i medveten närvaro. 

 

Kroppsscanning

Kroppsscanning är en mindfulness övning som kan minska på stressen. Rahima Asadova visar hur man gör övningen. 

 

 

Avslappning genom andning

Madeleine Eriksson-Jensen, socialpedagog, visar en avslappningsövning genom andning.

 

 

Tips om att stödja en vän

Pauline Englund, kurator, ger tips om hur man kan stödja en vän som mår dåligt. 

 

 

Tips om medveten självmedkänsla

Sofia Hansdotter, psykolog, berättar om medveten självmedkänsla som är ett sätt att hantera svåra och jobbiga situationer i livet. 

 

 

Tips till dig som mår dåligt

Pauline Englund, kurator, ger tips om vad man kan göra om man mår dåligt.